초콜릿 다이어트

보편적으로 초콜릿은 다이어트의 적으로 알려져 있다.

초콜릿은 기본적으로 설탕, 버터등등 고칼로리의 재료들로 만들어진다.

따라서 초콜릿은 1개당 대략 300kcal ~ 400kcal 정도로 밥 한 공기 칼로리와 비슷하다.

 

또한 초콜릿 자체에 별 영양가가 없기 때문에 먹어봤자 살만 찔 뿐

오히려 과다 섭취 시 초콜릿 안에 들어있는 당분으로 인해 혈당이 높아져 당뇨병에 걸릴 수 있다.

하지만 이런 일반적인 상식과는 달리 적당한 초콜릿 섭취는 오히려 다이어트에 도움이 된다.

 

다크 초콜릿

 

초콜릿 다이어트

 

여기서 한 가지 짚고 넘어가야 할 점은 모든 초콜릿이 다이어트에 도움이 되는 것은 아니라는 것이다.

우리가 보통 먹는 초콜릿은 밀크 초콜릿이지만

다이어트에 도움되는 초콜릿은 바로 다크 초콜릿이다.

 

다크 초콜릿은 설탕, 분유 같이 살찌는 재료는 매우 적게 들어가면서 카카오는 많이 들어간 초콜릿을 말한다.

따라서 밀크 초콜릿보다 칼로리가 낮아 다이어트할 때 부담 없이 즐길 수 있다.

다크 초콜릿의 주성분인 카카오는 비만, 당뇨병을 예방에 도움이 된다고 한다.

또한 다크 초콜릿을 식사 전에 먹으면 식욕을 억제해줘서 다이어트 식단 조절에 효과적이다.

또한 혈액순환에 도움을 줘 다이어트는 물론 건강까지 챙길 수 있다.

 

하지만 다크 초콜릿 역시 초콜릿이다 보니 과식하면 오히려 살찔 수 있다.

따라서 다이어트를 할 때는 적당히 먹는 것이 무엇보다 중요하다.