반신욕 효과

춥고 건조한 날씨와 바쁜 일상으로 몸의 피로는 점점 쌓이지만 충분한 휴식을 취할 시간은 점점 부족해지고 있습니다. 몸 상태가 나빠지면 정신 건강도 피폐해지기 마련입니다. 이럴 때 간단한 반신욕으로 큰 효과를 볼 수 있습니다. 반신욕이란 우리 몸의 하반신만 따뜻한 물에 담그는 목욕법입니다. 먼저 욕조에 체온보다 조금 높은 온도의 물을 준비해 줍니다. 그 후 배꼽 바로 아래까지만 몸을 담근 후 상체는 공기에 노출시킵니다. 반신욕을 너무 오래 하면 현기증을 일으킬 수 있으니 약 20분에서 30분 정도 하는 것이 가장 적절합니다. 올바른 반신욕은 상체와 하체의 불균형한 체온을 바로잡아 몸의 냉기를 없애주고 신체 기능 개선에 도움을 줍니다. 특히 항문 주변과 회음부를 따뜻하게 해줘서 혈액순환을 촉진시킵니다. 그로 인해 치질 증상을 완화시키고 치질 예방에 큰 도움이 되는 것입니다. 주로 하체의 혈액순환을 집중적으로 촉진시켜서 하체 부종 제거에 효과적입니다. 그뿐만 아니라 꾸준한 반신욕은 몸의 피로와 긴장을 풀어줘 편안한 수면과 스트레스에 효과적입니다. 따뜻한 물이 굳은 근육을 이완시켜 뭉친 근육으로 생긴 긴장성 두통, 근육통, 관절염 통증을 호전시켜줍니다. 반신욕을 하면 자연스럽게 땀이 나게 되면서 몸속의 노폐물과 독소가 땀과 함께 배출됩니다. 따라서 피부 트러블이 없어지고 따뜻한 수증기가 피부를 보습시켜줘 촉촉한 피부를 가지게 되는 것입니다. 물론 반신욕을 한다는 것도 중요하지만 목욕을 끝낸 후도 중요합니다. 목욕이 끝나자마자 몸의 물기를 꼼꼼히 닦고 바로 따뜻한 옷으로 갈아입어야 합니다. 반신욕 후에 체온 관리를 소홀하게 하면 감기에 걸릴 확률이 평소보다 훨씬 높기 때문입니다. 따뜻한 옷을 입은 후에는 미지근한 물로 수분을 충분히 보충해주는 것이 좋습니다. 잠들기 전 짧은 반신욕으로 하루를 잘 마무리하는 것도 좋을 것 같습니다.