물이 우리 몸에 좋다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 하지만 막상 물의 정확한 효능에 대해서는 잘 알지 못합니다. 그래서 오늘은 물이 과연 체내에 어떠한 긍정적인 영향을 주는지에 대해서 알아보려고 합니다. 인체의 70%를 물이 차지하는 것만큼 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋고 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 물을 마시면 혈액순환이 보다 원활해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 우리 몸속의 혈관은 온도에 무척 민감합니다. 추운 겨울 날씨에는 혈관이 갑자기 수축하게 되면서 질병 발생 확률이 훨씬 높아지게 됩니다. 이럴 때 따뜻한 물을 먹음으로써 수축된 혈관을 다시 이완시켜 정상적인 상태로 돌려놓습니다. 또한 혈관에 수분을 충분히 보충해주면 생리통 완화, 피로회복에도 큰 도움을 줍니다. 만약 불면증을 앓고 있다면 자기 전에 물을 한잔 마시고 잠에 드는 것이 좋습니다. 따뜻한 물이 몸의 근육과 긴장을 풀어줘 깊은 수면에 도움을 주기 때문입니다. 또한 해독작용에도 뛰어나서 체내의 독소를 몸 밖으로 배출시켜줍니다. 충분한 수분 섭취가 장을 활발하게 작용시켜서 변비를 없애주고 오줌을 자주 누게 되면서 노폐물을 없애주게 되는 것입니다. 칼로리도 0kcal라서 많이 먹어도 살이 찌지 않아 다이어트할 때에도 부담 없이 드실 수 있습니다. 오히려 신진대사를 높여줘 칼로리를 소모 시키고 체지방을 줄여주는 역할을 합니다. WHO에 따르면 물의 하루 섭취 권장량은 1.5L에서 2L 사이라고 합니다. 무리해서 한꺼번에 마시는 것보다 적절히 나눠마시는 것이 몸에 좋습니다. 물을 그냥 먹기에 부담이 된다면 차를 끓여 마시는 것을 권장합니다.
