모든 사람들 그중 특히 여성분들은 1년 365일 다이어트를 하고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 세상에 맛있는 음식들이 많이 존재하는 만큼 다이어트에 대한 걱정 역시 늘어가고 있습니다. 빨리 살을 빼고 싶은 욕심에 초절식을 하면서 극단적인 다이어트로 몸을 망치는 경우도 허다합니다. 하지만 소중한 우리의 몸을 지키기 위해서는 건강한 다이어트 방식이 필요합니다. 건강한 다이어트 방법으로 잘 알려진 두유가 바로 그 주인공입니다. 두유란 콩을 갈아서 만든 콜로이드 상태의 우유입니다. 두유의 칼로리는 200g당 약 140kcal 정도로 부담 없이 드실 수 있습니다. 또한 다이어트를 할 때에는 몸에 필요한 영양소 중 단백질을 부족하게 섭취할 가능성이 높습니다. 그렇게 된다면 빠져야 할 지방 대신 몸속의 중요한 근육이 대신 빠지게 됩니다. 두유에는 단백질 성분이 가장 많이 함유되어 있어 다이어트 시 부족한 단백질을 채워줍니다. 뿐만 아니라 두유에는 사포닌 성분이 포함되어 있어서 몸에 저장되는 지방을 분해시키는데 도움을 준다고 합니다. 세 번째로 두유 속의 다량의 칼슘 성분은 몸속의 뼈를 튼튼하게 해줘서 골다공증 예방에도 매우 좋습니다. 하지만 아무리 두유가 몸에 좋다고 해서 일반식을 전혀 먹지 않고 두유만 먹는 것은 매우 위험합니다. 두유는 하루에 한 끼, 아침식사 혹은 저녁식사 대용으로 드시는 것이 가장 좋습니다. 그리고 만약 두유 속의 당이 높아서 부담되신다면 무가당 두유로 바꿔 드시는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준한 운동과 두유 다이어트 식단을 이용한다면 요요와 부작용 없이 다이어트에 성공할 수 있습니다.
